还记得那篇微信朋友圈热文《她每天xx3次，一年减肥120斤！我服了！》吗？里面振振有词地说：无论男女，都能通过房夫妻生活来减肥，因为这个过程可以消耗大量的热能。
听起来似乎很有道理，但事实真的如此吗？
经常过“夫妻生活”，真的能够减肥吗？
消耗热能和减肥确实有着因果关系，这是毋庸置疑的。问题是，夫妻生活所消耗的热能，真的能达到减肥的程度吗？
加拿大魁北克省蒙特利尔大学通过运动传感器，对21对18-35岁已婚夫妇的夫妻生活持续时间、以及卡路里消耗量进行了记录，结果发现：
男性在夫妻生活中平均消耗的热量是104千卡，女性则平均消耗69.1千卡，这两个数值和在跑步机上慢跑半小时所消耗的热量（男性276千卡，女性213千卡）有着很大的差距。
况且，运动的时间和强度共同决定着运动所消耗的热量，一个中年男性每个星期可用于夫妻生活的时间能有多少？相关研究指出，现代多数男性夫妻生活的持续时间一般是10-15分钟，一个星期的性生活时间只占日常活动的0.3％而已。
女性在夫妻生活中消耗的卡路里相对更低，这就意味着女性比男性需要更多的时间来过夫妻生活才能减肥，这实在是太费对象了，估计还没等女方瘦下来，对象身体就已经垮了。
总之，不管是房事运动的时间还是强度，都达不到减肥的目的。另外，夫妻生活是夫妻间增进感情和交流的一种方式，如果一味的把它当做一种减肥的手段，那么难免失了夫妻生活的本义，不仅可能影响夫妻感情，还可能因房事过度而对双方的身体健康都产生危害。
房事过度，对夫妻双方百害而无一利
房事过度，夫妻双方都会受到不好的影响，比如：
1、体质变差
夫妻生活虽然不能减肥，但到底是一项消耗性运动，长期以往就会导致体质变差，免疫力下降，就连精神生活也会受到影响，出现注意力不集中、记忆力下降等不良情况。
2、引发生理疾病
男女房事过度，都会使生殖器反复、持久的充血，使得男性易出现精囊炎、血精症、前列腺炎，女性易出现盆腔瘀血综合征、腰痛等疾病。
3、降低怀孕几率
增加夫妻生活的次数可以增加怀孕几率，但这要以保证性爱的质量为前提，房事过度会令男性精液变稀，增加怀孕的难度。
4、降低性生活满意度
经常过夫妻生活，会使双方的敏感度在受到反复刺激后慢慢减弱，导致性生活满意度降低，还有可能因此令双方对自己或对方的性能力产生怀疑，引发性功能障碍。
总之，房事过度，对夫妻双方百害而无一利。而适度的性生活，却是好处多多，比如：
1、减压
和谐的夫妻生活可以促进快乐荷尔蒙（内啡肽）的分泌，给人带来快感，使人感到身心愉悦，忘却烦恼，提高睡眠质量。
2、保护前列腺
前列腺液是精液的一部分，会随着精液排出体外。因此，男性可以通过适度的夫妻生活排空前列腺，避免前列腺因肿胀充血而出现前列腺炎等疾病。
3、提高精子质量
男性进行适度的夫妻生活，可以将体内的精子及时排出，增加精子的活跃度和受精能力。
切记，房事不可过度，否则将有害。要想成功减肥，需要找到靠谱的方法，这些方法并不多，主要就几个而已，关键是要持之以恒。
真正靠谱的减肥办法，主要是这3个
真正靠谱的减肥办法，要兼顾饮食、运动、心态三方面。
饮食上：
一是控制食物摄入量。可以通过调整进食顺序来控制进食量，即遵循“喝汤——吃蔬菜——吃肉类——吃主食”的顺序，这样可以在保证必要的营养的同时，更快的满足饱腹感。
二是调整饮食结构，少糖、少油、少盐，以低脂肪、高蛋白以及高纤维食物为主，用土豆、红薯、粗粮代替部分主食。
三是把零食藏起来，尽量少去超市和甜品店，把水果、全麦面包、白开水放在触手可及的地方。
运动上：
一是让自己动起来，不管是真正的体育运动，还是做家务、遛狗之类的活动，都可以算作运动，都会消耗热量。
二是做体育运动时，要注意锻炼下身肌肉，比如选择慢跑、骑行等运动项目，这样能够最大限度的消耗能量。
心态上：
多在现实中或网上了解别人减肥成功的事例，获取精神上的感动和激励，帮助坚定减肥的信心。
指望通过夫妻生活来减肥是不靠谱的，一旦房事过度还会危害身心健康，影响夫妻感情。靠谱的减肥方式是做好饮食、运动以及心态上的调整，以坚定的信心去落实，这样才能健康的瘦下来。
参考资料：
[1]《房事过度 对身体的五大不可逆致命危害！》生命时报.2014.10.20
[2]《教你正确减肥的15种方法》人民网.2017.11.20
[3]《如何减肥更科学》人民网.2019.02.03
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